胖人求快速减肥法，仅靠饮食与锻炼能否实现？

健康咨询描述： 我很胖有没有不吃药减肥法啊只靠饮食和缎练速度我着急

曾经的胖人治疗情况和效果： 不好哦

想得到怎样的帮助：快速减肥呗呵呵

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ask67728810n6 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-09 04:13:58 我要投诉       

您好，速减实现仅靠饮食和锻炼是肥法可以实现减肥的，而且这是仅靠一种健康且可持续的方法。饮食方面，饮食要控制热量摄入，锻炼增加蔬菜、胖人水果和蛋白质的求快摄入，减少高热量、速减实现高脂肪和高糖分的肥法食物。同时，仅靠要注意饮食的饮食均衡和规律，避免暴饮暴食。锻炼锻炼方面，胖人建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。减肥需要时间和耐心，不能急于求成，过快的减肥可能会对身体造成不良影响。只要坚持合理的饮食和锻炼，您一定能够达到理想的体重。

      

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